Период летних отпусков и каникул с нетерпением ожидают как взрослые, так и дети. У школьников существенно снижается нагрузка на глаза, так как им не приходится ежедневно выполнять домашние задания, а хорошая погода располагает к активным играм и занятиям спортом на свежем воздухе.
Что полезно летом
Благодаря ежедневным прогулкам длительностью 1,5-2 ч вероятность развития близорукости снижается на 36%. Особенно полезна для здоровья физическая активность. Систематические физические нагрузки укрепляют глазные сосуды, повышают работоспособность органов, включая цилиарную мышцу, которая отвечает за аккомодацию.
Максимальную пользу зрительной системе принесут плавание, бадминтон и теннис. Занятия этими видами в течение 30 и более минут способствуют улучшению кровообращения глаз, укреплению мышц воротниковой зоны и самих органов зрения. Тем, кто не имеет возможности заниматься спортом, рекомендуются обычные пешие прогулки, когда человек рассматривает расположенные вдали и вблизи окрестности.
Перед наступлением лета желательно проверить зрение у окулиста, получить полезные рекомендации от специалиста. Если у человека выявлена близорукость, нарушение аккомодации, то далеко не все виды физической активности будут для них полезны.
Занятия для людей с близорукостью
Оптимальным вариантом для них являются бег или плавание, то есть выполнение циклических упражнений средней интенсивности, при которых пульс держится в пределах от 100 до 140 уд./мин. Такие занятия обеспечивают приток крови, улучшают функцию цилиарной мышцы, приводят в норму циркулирование внутриглазной жидкости.
Прыжки, акробатика, другие циклические движения высокой интенсивности с учащением пульса до 180 уд./мин противопоказаны детям с близорукостью. Им рекомендуется заниматься спортивными играми, где необходимо частое переключение зрения с близкого на дальнее расстояние. Это может быть пинг-понг, бадминтон, баскетбол, волейбол. Такая тренировка снижает риск прогрессирования глазных патологий.
При миопии высокой степени допускаются занятия спортивной ходьбой, греблей, плаванием, стрельбой, фехтованием.
Обращение к врачу
Отпуск или каникулы – лучшее время для диагностики зрения, профилактики и борьбы с различными глазными заболеваниями. Напряжение, усталость, ощущение песка, нечеткость изображения и другие симптомы должны стать поводом обращения к офтальмологу.
Многие боятся делать операцию по коррекции зрения летом, опасаясь нарушить свои планы отдохнуть на море или поработать на даче. На самом деле оперативное вмешательство проводится с применением сверхточного оборудования и современных технологий, позволяющих быстро восстановиться после хирургической коррекции. Уже через 1-2 недели вы сможете кататься на велосипеде, посещать бассейн, заниматься большинством видов спорта, пользоваться гаджетами.
Куда обратиться в Хабаровске
Дальневосточный центр охраны зренияработает без отпусков и выходных все лето. Мы приглашаем вас прямо сейчас пройти диагностику и получить рекомендации окулиста.
Задать вопрос, записаться на прием можно по телефону и через форму обратной связи.