Сокращение и расслабление глазных мышц позволяет хрусталику изменять кривизну, что помогает человеку хорошо видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от глаз. Однако при долгой фокусировке на близком предмете, например, мониторе компьютера, мышца постоянно напряжена, что приводит к спазму аккомодации и формированию в дальнейшем устойчивой близорукости.

Компьютерный зрительный синдром

В отличие от обычного печатного издания электронное изображение ярко светится, отличается меньшей контрастностью, состоит из пикселей, подается в виде чередующихся кадров. Все это вредно для здоровья глаз и может привести к возникновению различных патологий. Примерно 80% людей, проводящих за монитором по 2-4 часа ежедневно, страдают от компьютерного зрительного синдрома.

Это не болезнь, а лишь целый ряд симптомов, вызванных хронический утомляемостью органов зрения и синдромом сухого глаза. КЗС может проявляться следующими признаками:

• двоение картинки,
• снижение остроты зрения,
• режущая боль,
• жжение,
• туман,
• трудности с переключением взгляда с близкого объекта на удаленный,
• повышенная светочувствительность и др.

Профилактические меры

При появлении неприятных симптомов стоит пройти диагностику зрения, а для профилактики рекомендуется снизить негативное воздействие компьютера с помощью следующих рекомендаций.

• Правильно организовать рабочее место: высота стула и стола подбирается по росту, центр монитора расположить чуть ниже линии взгляда, чтобы голова была слегка наклонена.
• Позаботиться об увлажнении воздуха в комнате.
• Обеспечить качественное освещение: свет должен падать сверху и слева.
• Изменить настройку монитора, подобрать оптимальные параметры.
• Скорректировать режим своей работы: снизить количество часов за монитором, добавить больше перерывов (каждые 20 минут по 20 сек).
• Делать регулярные разминки для глаз: каждые 1-2 часа нужно сделать 15-минутную паузу и выполнить несколько легких упражнений.

Профилактическая гимнастика

Во время коротких пауз можно просто часто поморгать и направить взгляд куда-то вдаль, например, рассмотреть что-то в окне или конце комнаты. При более длительных перерывах можно снять напряжение мышц с помощью следующего упражнения: на окне нужно нарисовать кружок на уровне глаз. Попеременно надо смотреть на кружок и переводить фокусировку на дальний объект за окном (дом, дерево). Упражнение следует выполнять 2 минуты.

Для укрепления глаз врачи-офтальмологи рекомендуют рисование глазами. Взгляд нужно переводить по определенным линиям: сначала по прямой (вверх-вниз, направо-налево), потом можно рисовать круги в 2 направлениях, зигзаги, восьмерки.

Обращение к офтальмологу

В целях сохранения остроты зрения, здоровья глаз желательно проводить за компьютером как можно меньше времени. Если работа напрямую связана с использованием гаджетов, важно не забывать о перерывах и гимнастике, а время досуга посвящать прогулкам, спорту, другой физической активности. Независимо от наличия или отсутствия патологий и неприятных симптомов, рекомендуется раз в год посещать офтальмолога для профилактического осмотра. Записаться к окулисту в можно по телефону или через форму обратной связи.