ООО «ДВЦОЗ» — Дальневосточный центр охраны зрения

Влияние питания на здоровье глаз: что нужно включить в свой рацион

Глаза являются одним из наиболее чувствительных органов, поэтому важно постоянно заботиться о поддержании их здоровья, профилактике офтальмологических заболеваний. Регулярная диагностика зрения, выполнение гимнастики для глаз, своевременное лечение болезней должны быть дополнены полноценным питанием. Составить правильный рацион помогут наши рекомендации.

Для профилактики

Чтобы сохранить хорошее зрение как можно дольше, вам нужно ввести в свой рацион следующие продукты:

  • Овощи, зелень. В шпинате, свекле, моркови, брокколи, луке, укропе, петрушке содержится большое количество меди, цинка, железа, кальция, антиоксидантов, витаминов, важных для здоровья глаз.
  • Фрукты, ягоды. В чернике содержатся лютеин и целый ряд витаминов, нужных для защиты от внешних факторов. Апельсины, абрикосы, киви, шиповник помогут укрепить сосуды, снизить вероятность кровоизлияний, а дыня с большим содержанием витамина А поможет предупредить развитие куриной слепоты.
  • Бобовые, зерновые. Они содержат цинк и много других микроэлементов.
  • Яйца, морепродукты и шоколад. Данные продукты богаты аминокислотами, омега-кислотами, лютеином, глицином, серой, железом и другими веществами.

При глаукоме

В случае если у вас обнаружены симптомы и признаки глаукомы, их проявлениевозможно уменьшить посредством введения в ежедневный рацион молочных продуктов, спаржи, капусты, томатов, винограда, бананов, клубники, черники, орехов, растительного масла, рыбы, проросших злаков, зелени, мяса птицы.

При катаракте

В случае катаракты хрусталика питание должно быть богато следующими веществами:

  • витамин А – он есть в печени, морской капусте, чесноке,твороге, сыре;
  • витамин С – стоит обратить внимание накиви, брокколи, помидоры, землянику,дыню, смородину;
  • витамин Е –рекомендуется употреблять фундук, арахис, семена подсолнечника, калину, щавель, морскую капусту;
  • лютеин – он есть в кукурузе, хурме,капусте, мандаринах, зеленом горошке, репе.

При близорукости

Пациентам с миопией рекомендуется потреблять достаточное количество цинка, хрома, магния, меди, витаминов А,D. Все это содержится в таких продуктах, как отруби, мясо, тыква, паприка, горошек, шпинат, свекла, петрушка, листовой салат, рыба, молочная продукция.

При дальнозоркости

Людям с гиперметропией необходимы следующие полезные вещества:

  • аксерофтол – содержится в паприке, облепихе, листовом салате, морковке, рябине;
  • витамины группы В – следует потреблять зерновые, яйца, ржаной хлеб, печень, овощи, рыбу, картофель, морскую капусту,молоко, яблоки;
  • витамин С – есть в цитрусовых, щавеле, томатах;
  • железо, фосфор и калий – их содержатмед, сельдерей, фасоль, курага;
  • протеины – есть в молоке,рыбе, мясе и яйцах.

Проверить зрение в Хабаровске, получить рекомендации по питанию, профилактике, лечению вы можете в нашей клинике. Позвоните нам или запишитесь через форму обратной связи.

Оставить заявку / Задать вопрос

Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных
Посмотреть на карте Хабаровска
Оставьте заявку удобным вам способом!
Оставить заявку

Оставить заявку / Задать вопрос

Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных
×

Оставить заявку / Задать вопрос

Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я даю согласие на обработку персональных данных
×
×
×